건강을 돌보는 한 가지 방법은 규칙적으로 운동하는 것입니다. 우리 대부분은 이미 요가, 태극권, 조깅, 클래식 달리기 등을 시도했습니다. 오늘은 잘 알려지지 않은 문명의 질병 예방을위한 치쿵 수련법을 소개합니다.

치-쿵 전통 중국 의술의 자오선 이론을 바탕으로 개발되었습니다.

자오선은 인체의 닫힌 에너지 사이클을 만드는 에너지 또는 침술 경로입니다. 각 자오선은 특정 기능 그룹의 이름을 가지며, "양"(중공) 또는 "잉"(전체) 내부 장기로 표시됩니다. 12 개의 일반 트랙과 8 개의 특수 트랙이 있습니다.

XNUMX 개의 적절한 경로는 폐, 결장, 위, 비장, 심장, 소장, 방광, 신장, 심낭, 세 가지 방출기, 간 및 담낭의 경락입니다. 여덟 가지 특별한 경로는 개념, 통제, 중앙, 벨트, 음과 뒤꿈치, 양 뒤꿈치, 음 바인더 및 양 바인더의 경락입니다.

기공 연습을 이해하기 위해서는 "기"라는 용어와 "쿵"이라는 용어를 설명 할 필요가 있습니다.

Chi는 공기, 증기 또는 호흡을 의미하는 중국어입니다. 우리가 몸의 내부 부분에 대해 말할 때, 제나라는 숨을 의미합니다. 군사 용어에서, 제나라는 에너지, 활력 및 생명력의 의미와 관련이 있습니다. 쿵이라는 단어는 노력으로 해석 될 수 있습니다. "qigong"이라는 단어의 조합은 생명 에너지의 의식적이고 지속적인 발전을 의미합니다.

기공 관행의 기원은 BC 수백 년으로 거슬러 올라갑니다. 기공을 통한 건강 유지에 관한 규정, 규칙 및 이론이 있습니다.

기공 연습을하는 사람의 목표는 호흡, 또는기를 조절하여 XNUMX 개의 주요 자오선을 통해 자유롭게 흐르도록하는 것입니다. 한의학은 건강이 몸 전체에 조화로운 기의 흐름의 결과라고 가정합니다.

질병은 기의 불균형 또는 XNUMX 개의 주요 자오선을 통한 고르지 않은 흐름의 결과입니다.

자오선 심장

경로는 안쪽의 엄지 발가락 끝에서 안쪽 발목을 통해, 무릎, 허벅지, 사타구니를 통해 경골을 따라 복부에 침투하여 비장과 연결됩니다. 오른쪽 가지는 췌장에 해당하고 왼쪽은 비장에 해당합니다. 그런 다음 위와의 접합부를 통해 이어지고, 횡경막을 통해 식도로 전달되고, 혀의 뿌리와 합쳐져 그 아래에 퍼집니다. 그 가지는 위와 분리되어 횡경막을 통과하여 심장으로 흘러 들어갑니다.

폐 자오선

그것은 중앙 라디에이터 영역의 몸통 내부에서 시작하여 거기에서 대장으로 내려간 다음 위를 따라 포털에서 위 입구까지 횡경막을 관통하여 폐로 들어갑니다. 폐에서 기관과 목까지 계속됩니다. 목구멍에서 겨드랑이까지 횡 방향으로 뻗어 있으며 손 안쪽을 따라 엄지 끝까지 이어집니다. 폐의 경로에는 하나의 가지가 있는데, 이것은 손목 뒤에서 거의 분리되고 집게 손가락의 가장자리를 따라 대장 경로의 첫 번째 지점 인 손톱 침대 바닥의 내부 가장자리까지 이어집니다. 이 가지는 대장의 길을 가로 지 릅니다.

위의 자오선

머리부터 발끝까지 내려 오는 양 트랙. 그것은 두 번째, 세 번째 및 네 번째 발가락에서 시작하여 발목 에서이 세 줄무늬가 합쳐져 ​​두 가지로 계속 이어집니다. 아래턱에서 세 방향으로 다시 분기됩니다. 하나의 가지가 얼굴의 눈 안쪽 모서리와 코의 측면으로 올라가고,이 가지에서 윗입술과 아랫 입술 아래에 세 개의 짧은 가지가 더 있습니다.

콜론 자오선

양 경로는 손에서 머리로 위를 향합니다. 손톱 침대의 안쪽 가장자리에서 팔뚝 근육의 바깥쪽으로 팔뚝의 가장자리를 따라 집게 손가락을 어깨로 인도합니다. 어깨에서 사다리꼴 근육을 통해 XNUMX 번째 척추까지 가지로 쇄골 구멍으로 돌아와 대장의 폐로 분기합니다. 구멍에서 두 번째 가지는 목구멍을 통과하여 치아를 낮추고 입을 우회하여 코의 콧 구멍 옆에서 끝납니다. 오른쪽에서가는 자오선은 코의 왼쪽에서 끝나고 그 반대도 마찬가지입니다. 한 가지 지점은 pchien-li 지점에서 분리되는데,이 지점은 팔뚝에서 폐로가는 지점이며 다른 지점은 대장의 경로를 따라 귀로 이동합니다.

소장 자오선

양 트랙은 손에서 머리로 위를 향합니다. 그것은 작은 손가락 끝의 바깥 쪽에서 시작하여 팔꿈치의 아래쪽을 따라 7 번째 자궁 경부 척추 아래의 어깨 날을 통해 어깨 뒤쪽으로갑니다. 거기에서 쇄골 위의 구멍으로 이동하여 두 방향으로 분기합니다. 그것은 선을 통해 심장, 위 및 소장으로 이어지고 목구멍의 측면은 눈 바깥 쪽 모서리로 이어지고 귀로 들어갑니다. 썰매에서 짧은 가지가 눈의 안쪽 모서리로 분기되어 방광 경로와 연결됩니다.

비장 자오선

경로는 안쪽의 엄지 발가락 끝에서 안쪽 발목을 통해, 무릎, 허벅지, 사타구니를 통해 경골을 따라 복부에 침투하여 비장과 연결됩니다. 오른쪽 가지는 췌장에 해당하고 왼쪽은 비장에 해당합니다. 그런 다음 위와의 접합부를 통해 이어지고, 횡경막을 통해 식도로 전달되고, 혀의 뿌리와 합쳐져 그 아래에 퍼집니다. 그 가지는 위와 분리되어 횡경막을 통과하여 심장으로 흘러 들어갑니다.

자오선 담낭

눈의 바깥 쪽 모서리에서 아치에서 머리 위로 올라가고 귀 뒤 공간으로 내려 가며 목의 측면을 따라 어깨까지, 쇄골 위의 구멍으로, 몸통의 측면은 발가락으로 이어집니다. 눈의 구석에서 새로운 가지가 아래턱으로 낮아지고 세 개의 방출기의 경로와 연결되어 광대뼈를 통해 눈으로 돌아갑니다. 전체 과정은 복잡합니다.

신장 자오선

그것은 작은 손가락 아래에서 시작하여 발 아치의 중앙에서 비스듬히 진행되며, 종아리 안쪽과 위쪽으로, 무릎과 허벅지 위로, 척추를 관통하고, 신장에 연결하고, 방광과의 접합부를 통해 내부 발목 주위로 기울어집니다. 그것의 직선 경로는 신장에서 위쪽으로 나오고 간과 횡경막을 관통하며 폐를 관통하며 목구멍을 따라 전진하며 혀의 뿌리를 grip니다. 그 다음 가지는 폐에서 나오고 선을 통해 심장으로 이어져 가슴 가운데에 모입니다.

간 자오선

엄지 손톱 밑면에서 위쪽으로 뻗어있는 음과 경로, 발목 위, 내 발목이 그 위에서 비장의 경로를 가로 지르고 종아리와 허벅지 안쪽을 따라 사타구니로 진행하여 외부 생식기를 감싸고 있습니다. 복부의 밑면을 넘어 자유 갈비뼈 아래로 돌립니다. 다음 섹션은 위, 간 및 담낭에 연결되어 있습니다. 이것은 아마도 내부 지점 일 것입니다. 간에서 그것은 몸통의 내부를 통해 횡격막과 하부 갈비뼈를 통해 목구멍으로 이어지고 인두 뒤에서 인두 뒤를 통과하여 코를 통해 시신경까지 관통합니다. 헤드 상단으로 진행하여 제어 채널과 연결됩니다. 시신경에서 경로의 한 나뭇 가지가 입의 모서리를 가리키고 입술을 안쪽에서 감싸줍니다. 마지막 짧은 가지가 간에서 나오고 횡경막을 관통하여 폐로 퍼집니다. 그러나 일부 출처에 따르면 위와 중간 라디에이터의 영역까지 계속됩니다.

가슴 앓이 자오선

가슴에서 팔까지 내리막 길의 음반. 가슴 중간에서 시작하여 심낭을 통과하고 횡격막을 통해 내려가 세 개의 라디에이터를 연결합니다. 그것의 피상 가지는 가슴의 중심에서 젖꼭지를 통해 겨드랑이까지 이르고 손바닥에서 손바닥을 통해 가운데 손가락 끝까지 내려갑니다. 손바닥 중앙에서 작은 가지가 있으며, 고리 끝에서 끝납니다.

진-장

그러나 기공을 수행 할 때는 사계절의“음”과“양”의 특성을 이해하고 그에 따라 연습을 계획해야합니다. 봄과 여름은 따뜻한 계절이므로 양을 지원합니다. 가을과 겨울은 춥고 바람이 많이 불며 음을 지원합니다. 치쿵 운동은 두 가지 일반적인 범주로 나눌 수 있습니다.

와탄 (외부 엘릭서)-이 연습은 제나라의 순환을 증가시킵니다. 신체의 한 영역 인 팔다리를 자극함으로써 우리는 큰 잠재력을 창출하여 잠재력이 낮은 곳에서 기수 채널 시스템을 통해 흐릅니다. 그것은 유기체의 자기 조절 능력을 사용합니다. 장점은 와이탄 운동을 효과적으로 연습하기 위해 에너지 시스템과 그 법칙에 대한 광범위한 지식이 필요하지 않다는 것입니다.

네탄 (내부 엘릭서)-그것은 몸에 내부적으로 제나라의 축적이며 사지로 나옵니다. 비-탄 운동은 효과와 사실상 무제한의 사용 범위로 높은 평가를받습니다. 비 탄 운동을 제대로 연습하기 위해서는 에너지 시스템의 기능에 대한 지식이 있어야합니다. 따라서 구현에 대한 전문적인 지침을 얻는 것이 좋습니다.

치쿵은 초점과 운동의 궁극적 목표에 따라 크게 나뉩니다.

건강 유지 -건강 예방, 조화, 제나라의 높은 수준을 유지, 운동의 규칙 성, 자신에 대한 일상 작업에 중점을 둡니다.

질병 치료 -신체의 큰 불일치를 없애기위한 목표 운동, 특별히 집중된 운동의 많은 반복이 연습됩니다.

무술 -훈련생의 에너지 시스템의 전투 능력, 방어력 및 탄력성을 높이기위한 목표로 사용.

운동을 시작하는 방법

숨을 지각하는 법을 배우거나 에너지를 지각 한 다음 그것으로 작업하는 것은 아주 간단합니다. 책의 연습 문제에 대한 설명은 종종 복잡하며 태극권 코스에서 많은 성공을 거두지 못한 채 유사한 연습을 시도했을 수 있습니다. 그리고 당신은이 에너지의 존재에 대해 그렇게 확신하지 못할 수도 있습니다. 놀랍게도 처음에는 개별 운동을 수행하는 것으로 충분합니다. 구현 자체는 놀랍도록 간단합니다. 그러나 운동의 본질과 원리를 알고 싶다면 기공 운동 코스에 참석하는 것이 좋다. 완전한 시작을 위해 주말 코스를 수강하여 올바른 운동에 대한 아이디어를 얻으십시오.

지금 운동을하려는 경우 간단한 안내를 제공합니다.

 몸을 흔들어

첫째, 전신이 이완되어야합니다. 발을 어깨 너비로 벌리고 어깨와 팔을 이완하십시오. 발가락으로 스윙을 시작하고 1-1,5cm 높이의 뒤꿈치를 들어 올리십시오. 교착 상태의 영향을받을 때마다 "오염 된 기"가 몸을 땅에 떨어 뜨리는 것을 상상해보십시오. 약 XNUMX 분 동안 운동을 실행하십시오. 손바닥이 위를 향하도록 팔을 옆으로 들어 올려 계속할 수 있습니다. 팔이 무한대에 도달한다고 상상해보십시오. 심호흡을하고 주변의기를 머리 위로 잡고있는 팔 사이의 공간으로 가져 가십시오. 당신의 몸이 텅 빈 그릇으로 상상해보십시오. 그 꼭대기는 당신의 머리입니다. 당신은 신선한기를 집어 들고 나쁜기를 몸에서 땅으로 밀어냅니다. 전체 운동을 여러 번 반복하십시오.

Chi-kung in motion

다시 전신의 긴장을 풀고 척추를 곧게 펴고주의와 생각을 완전히 내면에 집중하십시오. 머리가 가볍고 똑바로 세워져 있고 마치 하늘에서 내려진 끈에 매달려 있다고 상상해보십시오. 똑바로보세요. 엉덩이를 약간 낮추고 발과 발가락을 흔들기 시작합니다. 이것은 발의 포인트를 활성화하고 다리 운하의기를 되살립니다. 이것은 신장과 비뇨 기계 기능을 향상시킵니다. 그 자리에서 균등하고 쉽게 걷기 시작하고, 에너지가 척추로 거꾸로 흘러 머리 꼭대기까지 흘러가는 것을 상상 한 다음, 몸 앞에서 뒤로 아치형으로 발끝으로 뻗어 땅에 닿는 것을 상상하십시오.

치쿵

이 운동은 혈압의 균형을 유지합니다. 등을 대고 누워 눈을 감고 긴장을 푸십시오. 손바닥을 아래로하여 몸을 따라 손을 뻗으십시오. 머리 위로 다시 숨을들이 마신 다음 숨을 내쉬며 몸을 통해 발로 흐르는기를 상상해보십시오. 이러한 방식으로 수행되는 운동은 고혈압 환자에게 적합합니다. 저혈압으로 고통받는 사람들을 위해이 운동이 적용됩니다. 누워서 몸을 따라 팔을 뻗고 손바닥은 위로 뻗습니다. 발의 지점을 통해 숨을들이 마시고 머리를 통해 내쉬십시오. 그러나 어떤 점에도 너무 세게 집중하지 마십시오. 이 운동을하는 동안 침착하게 잠들 수도 있습니다.

더 나은 수면을위한 치쿵

긴장을 풀고 등을 대고 누워 손바닥을 배꼽 바로 아래에 두 손가락 또는 세 손가락 간격으로 두십시오. 다음으로, 손바닥 아래 몸 안에 따뜻하고 붉은 공이 있다고 상상해보십시오. 이 아이디어로 잠이 든다. 또한 옆으로 눕고 손으로 머리를 받치고 다른 팔을 같은 지점에 놓을 수도 있습니다. 이렇게 자.

기 운동은 당신의 마음에 의해 좌우된다는 것을 명심하십시오. 당신의 기는 마음을 통해 우리가 필요한 곳으로 이동합니다. 마음과 기는 하나의 전체로 연결됩니다. 기가 얻지 못하는 몸에는 장소가 없습니다. 우리가 우리의 정신을 높이면 기의 도움으로 우리 몸을 제어 할 수 있습니다.

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Věra Sedlářová : 희귀 한 만남-당신과의 꿈

꿈은 우리에게 길을 보여줍니다 그리고 제안 문제 해결우리 삶에서 우리를 괴롭 힙니다. 당신의 것을 이해하고 인식하는 법을 배우십시오 sny 도움을 받아 해결되지 않은 문제를 제거하고 당신의 업을 정화.