우리의 빛나는 에너지 분야는 우리를 둘러싼 모든 것과 관련이 있습니다. 감도와 강도 사이의 균형을 찾아야 할 필요가 있습니다. 균형이 맞지 않으면 다른 사람들의 에너지에 흡수되어 느낄 수 있습니다. 모든 사고는 에너지의 물결입니다. 우리가 내면의 빛을 밝게 유지하는 것이 중요합니다. 그래서 우리가 우리 여행에서 부딪 치는 부정적인면을 변화시킬 수 있습니다. 그러므로 부정적인 에너지를 사용하지 말고 저항하고 빛을 유지하십시오. 쿤달리니 요가는 당신의 몸과 함께하는 의식적인 경험입니다. 그는 자신의 몸, 감정 및 감정을 인식하도록 가르칩니다. 우리는 침묵을 듣고 직감을 배우고 그것에 대한 신뢰, 호르몬을 안정시키고 신경계를 강화합니다. 쿤달리니의 정기적 인 연습은 신체적, 정신적 신체, 만족과 평온의 의식 상태를 만듭니다.

쿤달리니 요가는 어디에서 왔습니까?

쿤달리니 요가는 우리 의식의 변화와 확장으로 이끄는 고대 예술과 영적 과정으로, 우리의 잠재력과 삶의 충만 함, 즉 절대 행복감을 최대한으로 사용하게합니다. 이 원칙은 탄트라 요가를 기본으로합니다. 그것은 주로 호흡 운동, 정적 및 동적 asanas 및 성가대 mantras를 포함합니다. 그것은 실제로 골반 부위에서 에너지 (kundalini)를 방출하고 그것을 척추 후 전체 척추로 보내는 것에 관한 것입니다.

쿤달리니 요가는 평범한 삶을 사는 모든 사람들을위한 빠르고 직접적인 연습입니다. 그 아름다움은 당신이 앉아있을지라도 숨의 리듬을 설정하고 창조적 인 내면의 소리 (만트라를 낭독함으로써)를 추가하고, 마음이 맑아지고 균형이 잡힌다는 사실에 있습니다. Kundalini 요가는 몸, 마음과 영혼 사이의 균형 잡힌 관계를 구축하기 위해 asanas (위치), 호흡 기술, 명상 및 집중력을 통해 우리를 이끄는 복잡한 시스템입니다.

účinky

첫 번째 운동 후에 변경 사항을 느낄 것입니다. 육체적 정신적 안정성이 향상되고 신체의 스트레스가 감소합니다. 당신은 더 집중하고 진정 할 것입니다. 동시에, 몸을 활발하게 풀어줍니다. 즉, 쿤달리니 요가는 몸의 육체적 정신적 상태에 좋은 영향을 미치는 매우 활력이 넘치는 운동입니다.

Kundalini 요가를 연습하는 방법

처음으로 경험이 많은 가정교사가 진행하는 강의를 방문해야합니다. Kundalini 요가는 매우 정교한 기술이며, 개별 연습은 정확한 주문과 기간이 있습니다. 이 중 하나를 변경하면, 당신이 섰던 효과를 얻지 못할 것입니다. 보고서의 효율성을 감안할 때 수정 사항으로 자신을 해칠 수 있는지 여부를 추측하기는 어렵습니다. 확실치 않으면 선생님에게 상담하십시오.

각 운동에 주어진 시간은 단축 될 수 있고, 연장 될 수는 없습니다. 이 경우 연습 문제가 너무 어려울 경우 모든 조립 시간을 비례하여 줄이십시오. 몸 상태가 좋아지면 천천히 시간을 연장 할 것입니다. Mulbandh 자물쇠로 각 라인업을 마무리하고, 당신에게 유쾌한 시간을 잡아 둔 다음, 숨을 내쉬십시오. 전체 세트를 연습 한 후에 적어도 3 분의 휴식을 즐기십시오 (이상적으로 8-11 분). 휴식은 운동의 일부입니다. 그렇지 않으면 몸이 운동의 효과를 제대로 흡수 할 능력이 없습니다. 더 까다로운 세트의 경우, 이완의 길이는 보통 처방됩니다.

의식은 운동에 속한다.

운동은 항상 기분 조절로 시작해야합니다. ONG NAMO GURU DEV NAMO 3x를 반복합니다. (원 호흡으로 만트라를 다룰 수 없다면 구루라는 단어 앞에 잠시 숨을 쉬십시오.)

보호 진언 광고 성 이름, JUG GURE 이름, SAT GURE 이름, SIRI GURU DEVE NAME 그것은 필요하지 않지만 우리를 보호합니다. 연결을 고려하십시오 (다시 3x).

Long Time Sun과 SAT NAM Mantra (5 월 1 일 또는 3 회 SAT 음절은 NAM보다 7x 길다)

• 장시간 태양이 당신을 비추고, 모든 사랑이 당신을 둘러싸고, 당신의 순수한 빛이 당신 안에 있습니다.
• 영원한 태양이 당신을 비추 게하십시오, 당신은 모든 사랑으로 둘러싸여 있으며, 당신의 존재 속에있는 밝은 빛이 당신의 길에서 당신을 동반합니다.

연습 할 때

Kundalini 요가를위한 이상적인 시간은 일출 전에 이른 아침입니다. 그러나 특정 시간에 정기적으로 연습 할 시간을 찾으십시오. 불규칙하거나 간헐적 인 운동조차도 아무 것도없는 것보다 낫습니다. 혼란없이 집에서 연습 할 수있는 공간과 시간을 확보하십시오.

의류 및 에이즈

이상적인 의복은 흰색 또는 적어도 밝은 색상의 천연 소재로 만들어집니다. 옷장 안에 요가 운동을 위해서만 입는 옷을 넣으십시오. 이것은 당신이 규칙적인 운동 습관을 짓는데 도움이 될 것입니다. 발이 몸에 유해한 물질을 남기기 때문에 신발과 양말을 착용하지 않고 명상을 수행하십시오. 그러므로 자유롭게해야합니다. 자연 소재 매트를 연습하고 명상하십시오. 양모는 전통적이며 매우 쾌적하고 따뜻합니다.

지속적인 효과를 얻으려면 40 일 동안 매일 휴식을 취해야합니다. 이 시간 동안 당신의 몸은 오래된 습관을 극복 할 것입니다. 하루를 빠뜨리는 경우 처음부터 다시 시작해야합니다. 우선, 3 Minute Meditation 또는 Breathing Exercise 만 연습 할 수 있습니다. 성공에 힘 입어 더 큰 작업을 수행 할 수 있습니다. 요가의 기본 장점은 자신을 느끼고, 자신을 연결하고, 자신을 깨닫는 것입니다. Kundalini 요가 우리 균형을 달성하기 위해 우리의 에너지를 제어하고, 그것을 실현하고 모든 상황에 입력 가르쳐. Kundalini 요가의 실제적인 결과는 건강, 행복 및 완전성에있는 생활 산 능력이다.