오레곤 주립 대학 (Oregon State University)의 새로운 연구에 따르면 소진 된 기업가들은 명상과 같은 정신 - 훈련으로 자신의 에너지를 보충 할 수 있다고 말합니다.

이 연구의 수석 저자 인 Charles Murnieks (OSU의 전략 및 비즈니스 담당 부교수)는 다음과 같이 말했습니다.

"마음 운동으로 수면을 완전히 대체하는 것은 불가능하지만, 어느 정도이 결핍을 보완하고 동시에 긴장을 푸는 것은 가능합니다. 일주일에 70 분의 운동으로 충분하며 하루에 약 10 분 정도입니다. 70 분의 운동은 최대 44 분의 야간 수면을 대체 할 수 있습니다.”

연구 결과는 Journal of Business Venturing에 게시되었습니다. 이 연구의 공동 저자는 OSU의 Jonathan Arthurs, Nusrat Farah 및 Jason Stornelli입니다. Tenesee 대학의 Melissa Cardon과 Syracuse University의 J. Michael Haynie.

사업은 자유이지만 스트레스입니다.

비즈니스는 향상시킬 수 있지만 물론 어렵고 스트레스를 많이 받고 지쳐 있습니다.

Ch. Murnieks는 말합니다 :

"당신은 열심히 일할 수 있지만 오랫동안 일할 수는 없습니다."

일반적으로 말하면, 사람들이 고갈되면 자신의 직업 목표를 달성하려는 노력이 줄어들고 있습니다. 그들은 업무 할당을 완료하고 다른 비즈니스 및 업무 문제를 덜 관리하기위한 노력이 적습니다. 어떤 비즈니스 프로세스에 문제가 있습니다.

명상은 방법 중 하나 일 수 있습니다.

고갈은 사업과 새로운 사업 계획의 과정에서 유비쿼터스입니다. 지금까지이 그룹의 사람들이 고갈되는 정도와 그들이 소진되면서 어떻게 싸울 지에 대한 연구에 대한 연구와 경험은 거의 없습니다. 그의 연구에서 Ch.Murnieks와 그 공동 연구자들은 기업가가 자신의 연구에서 피로감을 극복하는 방법을 연구하려고했습니다.

사업 사람에 의한 고갈의 비율

미국 전역의 105 기업가가 참여한 연구에서 연구 참가자들은 의식 운동에 참여했는지 여부, 그리고 그렇다면 밤에 얼마나 오래 그리고 얼마나 많은 시간을 잤는 지에 대해 소진 정도에 대해 질문했습니다.

일주일에 40 시간 이상 일하는 참가자의 50 % 이상이 밤에 평균 6 시간을 잤습니다. 그 후 연구는 더 많이 잠을 자거나 마음으로 연습하는 기업가가 덜 피곤하다고보고했다는 것을 발견했습니다.

329을 사용한 두 번째 연구에서, 기업가들은 다시 한번 마음과 운동, 수면과 피로감을 요구했습니다. 이 경우에도 의식적으로 피로와 싸울 수있는 능력이 확인되었습니다.

그러나 두 연구에서 Ch.Murnieks와 동료 연구자들은 충분한 수면을 취해도 개인이 소진되었다고 느끼면 의식을 가지고 운동하는 것이 덜 효과적이라는 것을 발견했습니다. 어떤 사람들은 아직도 외향적 인 느낌, 일자리에서의 에너지 부족을 느낄 때, 그들의 에너지 자원은 고갈됩니다.

마음의 운동

박사. Ch. Murnieks는 말합니다 :

"압박감을 느끼고 잠을 자지 않으면 정신 운동으로 피로를 보상 할 수 있습니다. 그러나 수면 부족으로 고통받지 않고 여전히 피곤함을 느낀다면이 운동으로 더 이상 집중력을 향상시킬 수 없습니다. 정신과 수면을 운동함으로써 여러 가지 방법으로 피로를 줄입니다. 마음의 운동은 피로 상태에 도달하기 전에 스트레스를 줄이거 나 줄일 수 있습니다. 수면은 에너지를 보충하고 피로가 발생한 후 집중하는 능력을 증가시킵니다. 그러나 마인드 트레이닝이 지친 기업가를 도울 수있는 방법과 이러한 개선의 한계가 어디에 있는지 더 잘 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.”

그러나이 운동이 피로 상태에 긍정적 인 영향을 미친다는 징후가 있습니다. 따라서 새로운 사업 계획을 시작하고 계속 발전하고 싶다면 마음의 운동 스트레스를 해소하고 소진을 방지합니다.