질투는 살인자이다 : 그녀를 제거하는 방법

07. 05. 2019
제6차 국외외교, 역사, 영성의 국제회의

한국 기자 협회 질투의 의미를 이해하고 어떻게 대응할 수 있습니까? 질투는 살인자입니다. 질투로 인해 관계가 파산하고 사람들이 서로 죽인다.

질투심은 어떻게 작동합니까?

다음 상황을 상상해보십시오. 너는 파티에있어, 누군가 너에게 친절하고 너는 그를 미소 지었다. 당신의 파트너는 당신이 그녀를 속이고 있다고 생각합니다. 또는 파트너가 이전 애인에 대한 재미있는 이야기를 전하고 협박을 느낍니다. 당신은 분노와 불안감이 자랄 수 있다고 느끼며, 당신은 그것에 대해 무엇을해야할지 모릅니다. Susan의 경우입니다.

그녀는 "메시지"를 보내려는 시도에서 그녀의 파트너를 응시했습니다 - 나는 정말로 화가 나고 상처받습니다. 그녀는 그 메시지를 이해하기를 희망했다. 다른 때 그녀는 자신을 다른 사람에게 보여줌으로써 다시 처벌하려고했습니다. 그러나 그것은 효과가 없었습니다. 그녀의 파트너는 혼란스러워했습니다. 그런 다음 수잔은 그가 여전히 그를 끌었는지 물었다. 아니면 그녀는 그녀와 지루합니까? 그의 타입은 전혀? 처음에 그는 자신이 한 것을 확신했지만 더 이상 확신을 요구하는 반복적 인 요구로 왜 수잔이 그렇게 불안한지를 궁금해하기 시작했습니다. 어쩌면 그는 그에게 옳지 않았을 수도 있습니다. 수잔이 더 스트레스를 받았을 때, 그녀는 그에게 소리 쳤다. "너는 왜 그녀와 집에 가지 않니?" 그것은 분명 당신이하고 싶어! "

질투는 또한 관계를 종식시키는 이유가 될 수 있습니다.

이런 질적 인 갈등은 관계를 끝장 낼 수 있습니다. 그러나 당신이 질투심이 있다면, 그것은 당신에게 끔찍한 잘못이 있음을 의미합니까? 질투는 실제로 화가 나서 불안한 마음입니다. 우리가 질투 할 때, 우리는 우리의 파트너가 누군가를 더 매력적으로 찾고 우리를 떠나기를 두려워합니다. 이 위협의 느낌으로 우리는이 위험을 다루는 방법으로 질투를 활성화 할 수 있습니다. 우리는 우리의 질투가 우리를 놀라게하지 않을 것이며, 우리의 권리를 지키고 파트너가 다른 이익을 포기하도록 강요 할 것이라고 믿는다.

두려움처럼 질투는 우리가하는 일이나 파트너가 실제로 느끼는 것을 발견하기 위해 사용하는 "전략"일 수 있습니다. 우리는 또한 질투가 더 이상 우리를 해치지 않도록 관계를 포기하는 데 도움이 될 것이라고 생각할 수 있습니다. 질투심이 느껴지면 무엇을 얻고 자하는지 스스로 아는 것이 중요합니다. 우리는 질투를 상황을 관리하는 전략으로 사용합니다. 다른 유형의 걱정과 마찬가지로 질투는 우리가 네거티브에만 집중하도록 유도합니다. 우리는 파트너의 행동이 우리에 대한 관심의 상실 또는 다른 누군가에 대한 관심 증가로 이해합니다. "그녀는 매력적이라고 ​​생각합니다."또는 "지루 하니까 야윈"이라고 생각합니다. 다른 걱정과 마찬가지로, 우리는 질투하여 개인적으로 물건을 가져 가고 다른 사람들의 부정적인 감정을 예기합니다. "그녀는 다른 남자를 유혹하기 위해 멋지게 입는다."

질투는 유연한 감정이 될 수 있습니다.

문화마다 질투에 대한 여러 가지 이유가 있습니다. 그러나 그렇지 않으면 보편적 인 감정입니다. 진화 심리학자 데이비드 버스의 위험한 열정 책에서 우리는 질투가 우리의 이익을 수호하는 메커니즘으로 어떻게 발전했는지에 대한 적절한 설명을 찾습니다. 결국 경쟁자를 제거한 우리 조상은 유전자에서 살아남을 가능성이 더 컸습니다. 남성 정복자들 (사자이든 인간이든)이 억압받는 자의 후손을 죽였다는 것도 알려져 있습니다. 질투는 자신의 중요한 이익을 지키는 방법이었습니다.

질투를 감정으로 간주하는 것이 중요하다고 생각합니다. 우리가 "질투심이 많다면, 당신은 신경증 적입니다"또는 "자존심이 부족합니다"라고 말하면 확실히 작동하지 않을 것입니다. 어떤 경우에는 질투가 실제로 자존심이 높다는 의미 일 수 있습니다. "나는 이런 식으로 대우받을 수 없습니다."

질투는 당신의 높은 가치를 반영 할 수 있습니다.

심리학자들, 특히 정신 분석가들은 심히 불안한 성격과 성격의 결점을 나타내는 징후로 시기심을 바라 보았다. 우리는 질투를 훨씬 더 복잡한 감정으로 인식합니다. 사실, 질투는 헌신, 일부일처 제, 사랑, 정직과 성실의 높은 가치를 반영 할 수 있습니다. 일부일처 제 관계를 원하기 때문에 질투심을 느낄 수 있으며, 귀중한 것을 잃을 까봐 두려워합니다. 우리는 환자의 이러한 가치를 검증하는 것이 매우 유용하다고 생각합니다.

어떤 사람들은 당신이 다른 사람을 소유하고 있지 않다고 말할지도 모릅니다. 물론 사실입니다. 모든 사랑과 평등 한 관계는 자유에 달려 있습니다. 그러나 그것은 또한 두 명의 자유인에 의한 선택에 근거합니다. 당신의 파트너가 다른 누군가와 자유롭게 떠나는 것을 결정한다면, 당신은 질투심을 느낄 충분한 이유가 있는지 확인하십시오. 우리는 서로를 소유하지 않지만 우리는 서로에 대한 헌신을 약속합니다. 그러나 귀하의 높은 가치가 정직, 헌신 및 일부일처 제를 기반으로 할 경우 귀하의 질투로 인해 관계가 위태롭게 될 수 있습니다. 그리고 이것은 당신을 묶습니다. 높은 가치를 포기하고 싶지는 않지만 질투에 압도 당하고 싶지는 않습니다.

질투와 질투의 차이가 있습니다.

화를내는 것과 적대적인 것에는 차이가있는 것처럼 질투하는 것과 질투하는 것에는 차이가 있습니다. 질투심으로 행동하는 것이 관계에 더 위험하다는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 예를 들면 끊임없는 비난, 안심, 웃고, 불쾌한 행동이 있습니다. "나는 질투심을 느낀다는 것을 알고 있지만 그렇게 행동 할 필요는 없다." 이것은 당신의 내면의 느낌입니다. 이렇게 행동하도록 선택할 수 있습니다. 관심사에 어떤 선택이있을 것입니까?

질투하는 생각과 감정을 받아들이고 관찰하십시오.

질투심을 느낄 때 잠시 시간을내어 천천히 숨을 쉬며 생각과 감정을 지켜보십시오. 질투하는 생각은 현실과 같지 않다는 것을 알아라. 당신은 당신의 파트너가 다른 누군가에게 관심이 있다고 생각할지도 모르지만 그렇다고 할 수는 없습니다. 생각은 현실과 다릅니다. 질투심과 생각을들을 필요가 없습니다.. 당신이 그들을 철회하고 관찰 할 때 당신의 분노와 불안감이 증가 할 수 있습니다. 감정을 가질 수 있다는 사실을 받아 들여라. 당신은 "이 느낌을 즉시 없앨 필요가 없습니다". 우리는 그들의 감정을 의식적으로 관찰하면 종종 자신이 약해질 수 있음을 발견했습니다.

불확실성은 모든 관계의 일부임을 기억하십시오.

다른 많은 두려움과 마찬가지로, 시기심은 자신감을 찾고 있습니다. "나는 그녀가 자신에 대해 관심이 없다는 것을 확실히하고 싶다."또는 "나는 우리가 분열하지 않을 것을 확실히 알고 싶다." 그러나 불확실성은 우리 삶의 일부이며 우리는 그것을 받아들이는 법을 배워야합니다. 불확실성은 우리가 아무 것도 할 수없는 한계 중 하나입니다. 우리 파트너가 우리를 떠나지 않을 것이라는 것을 결코 확신 할 수 없습니다. 그러나, 당신이 비난하고, 자신을 주장하고 처벌한다면, 당신은이 예언을 스스로 완성 할 수 있습니다.

관계에 대한 신념을 탐구하십시오.

당신의 질투는 비현실적인 관계에 의해 촉발 될 수 있습니다. 예를 들어 파트너의 과거 관계가 현재 관계에 위협이된다고 생각하면됩니다. 아니면 "아무도 내 파트너에게 매력적일 수는 없다"고 말할 수 있습니다. 당신은 또한 당신의 감정 (질투와 불안)이 문제가 있다는 "신호"라고 믿을 수 있습니다. 우리는 그것을 "정서적 사고"라고 부르며 의사 결정을 내리는 데 아주 나쁜 인센티브입니다.

안전하다고 느끼는 것도 문제가 될 수 있습니다. 예를 들어, 당신의 파트너가 당신을 사랑하거나 다른 사람에 대한 관심을 잃게 될 수 있다고 생각하십니까? 당신은 파트너에게 그가 당신에게 더 가까이 다가 가고 그렇게하도록 강요하는 것을 제안하기 위해 다양한 전술을 사용하려고 할 수 있습니다. 그러나 이것은 반대로 이어질 수 있으며 파트너는 당신에 대한 관심을 잃을 것입니다.

유년기 체험

때로는 관계에서 기대하는 것은 어린 시절의 경험이나 과거의 친밀한 관계의 영향을받습니다. 당신의 부모님이 어머니를 떠나기 때문에 당신의 부모님이 괴롭히는 이혼을한다면, 당신도 그렇게 될 것이라고 믿을 것입니다. 또는 누군가가 최근의 관계에서 당신을 배반했습니다, 그리고 지금 당신은 그것이 현재에서 다시 일어날 것이라고 생각합니다.

당신은 당신이 제공 할 것이 없다고 생각할 수도 있습니다 - 누가 당신과 함께하고 싶어합니까? 당신의 질투가이 신념에 근거한다면, 그 증거에 대한 증거를 조사해보십시오. 예를 들어 한 여성은 파트너에게 제공 할 것이 없다고 생각했습니다. 그러나 그녀가 이상적인 파트너 (지성, 진심, 정서적 근접성, 창의성, 재미, 많은 관심사)에 대해 무엇을 원하는지 물었을 때, 그녀는 실제로 그녀 자신을 묘사하고 있다는 것을 깨달았습니다! 그녀가 너무 바람직하지 않다면 왜 그녀는 이상적인 파트너라고 생각합니까?

효과적인 관계 기술 사용

당신의 관계를 더 안전하게 만들기 위해 반드시 질투심과 질투심에 의지하지 않아도됩니다. 보다 효율적으로 행동 할 수 있습니다. 이것은 서로를 더 감사하는 것을 의미합니다 :

  • 긍정적 인 일을 할 때 파트너에게 관심을 기울이십시오.
  • 서로 칭찬하고 좋은 일을 함께 계획하고 비판, 풍자, 고집 및 경멸을 피하십시오.
  • 문제 해결을위한 책임 공유 방법 및 함께 작업하기
  • 함께 "좋은 날"을 계획하십시오-서로에게 원하는 긍정적이고 즐거운 행동의 일종의 "메뉴"를 만드십시오. 예를 들어, "이번 주에 당신과 나를위한 '기쁨의 날'이 될 하루를 준비합시다."라고 말할 수 있습니다.
  • 서로에게 원하는 유쾌한 행동의 간단한 목록을 작성하십시오. "발을 마사지하고 싶어요", "내 일에 대해 이야기 해주세요", "함께 요리하자"또는 "공원에서 산책하러 가자."

질투는 관계를 더욱 안전하게 만듭니다. 효과적인 관계 기술을 사용하는 것이 훨씬 더 나은 대안입니다.

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