모든 사람은 균형을 잡는 자신만의 방법을 찾아야 합니다. 매일 새로운 도전이 제시되고, 해결해야 할 장애물과 주장. 잘못된 발로 출발하는 날이 있으며 모든 사람이 일찍 일어나는 것은 아닙니다. 다음은 도움이 될 수 있습니다 아침 명상 7가지 팁.

아침 명상이 표준을 정합니다

아침 명상을 아침 일과로 바꾸는 것은 유익합니다. 사람마다 아침 의식이 다르지만 모두 항상 반복됩니다. 아침 명상에는 약 10분 정도가 필요합니다. 그리 많은 시간은 아니므로 누구나 그런 시간을 찾을 수 있습니다. 중요한 것은 아침 명상이 일상이 될 때까지 인내하는 것입니다.

1. 하루 계획을 세우세요

시각화는 전 세계적으로 성공한 사람들이 목표를 달성하기 위해 사용하는 기술입니다. 아침 명상 중에 하루에 일어날 일을 시각화하는 시간을 가지십시오. 직장에서의 프로젝트, 회의, 점심 예정, 마감일 또는 이벤트가 있을 수 있습니다. 아침에 잠시 시간을 내어 마음을 활성화하고 정신적으로 포용하고 앞으로의 새로운 날을 기대하십시오.

2. 나만의 공간을 만들어보세요

아침 명상은 즐겁고 기대되는 것이어야 합니다. 기분이 좋아지는 곳에 있어야 합니다. 그것은 침대일 수도 있고 당신에게 편안한 장소일 수도 있습니다. 앉기에 좋은 쿠션을 찾아보세요. 필요할 때 몸을 따뜻하게 해줄 수 있는 기분 좋은 담요입니다. 따뜻한 차나 커피 한잔도 준비할 수 있습니다. 기분 좋은 조명, 양초, 향, 음악 또는 기타 요소를 만들어 경험을 향상시켜 보세요.

3. 몸을 느껴보세요

아침 명상에 집중하는 동안 몸에 대해 더 잘 인식하는 시간을 가지세요. 그들은 당신이 살아있음을 느꼈습니다. 심장 박동, 몸 전체에서 느낄 수 있는 감각, 숨쉬는 공기에 집중하세요. 당신이 자신, 자신의 존재에 몰입하는 순간에 집중하는 것은 이러한 사고 방식과 휴식을 훨씬 더 높은 수준으로 끌어올리는 데 도움이 됩니다.

4. 신체의 유연성

전통적인 명상 자세는 대개 고요함이 효과적이어야 합니다. 요가는 많은 도움이 될 수 있습니다. 요가를 하면서 명상하는 법을 배우러 갈 필요는 없습니다. 사실 요가는 그 자체로 명상의 한 형태입니다. 아침에는 몸에 주의를 기울이고 스트레칭을 할 시간을 주세요. 팔, 다리, 어깨, 척추 스트레칭에 집중하세요. 당신의 몸은 그것을 매우 감사하게 여길 것입니다!

5. 긍정적인 에너지

당신의 태도는 당신의 하루가 어떻게 될지, 어떻게 접근할지를 크게 결정합니다. 당신이 좋아하는 것에 대해 생각해보십시오. 애완동물이 있다면 애완동물과 그들이 주는 모든 기쁨에 대해 생각해 보십시오. 가족, 친구, 사랑하는 사람의 추억을 떠올려보세요. 사랑과 보살핌의 감정을 불러일으키는 것은 분명히 하루를 시작할 수 있는 가장 강력한 감정입니다.

6. 당신의 태도

당신의 태도는 자신감이 있는 사람, 수줍음이 많은 사람 등 당신이 어떤 사람인지를 보여줍니다. 신체 표정과 얼굴 표정은 당신이 누구인지에 대해 많은 것을 말해줍니다. 항상 등을 곧게 펴고 어깨를 뒤로 밀어내도록 노력하십시오. 이는 명상에 집중하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 마음을 활발하게 유지하는 데도 도움이 됩니다. 따라서 몸은 현재에 남아 있습니다. 나쁜 자세는 당신을 다시 잠에 빠지게 만들며, 그것은 아침 명상의 목표가 아닙니다.

7. 민감한 균형

명상 상태를 달성하는 것은 내부 균형의 결과입니다. 초점을 유지해야 한다는 사실에 너무 집중하지 말고 초점을 유지해야 합니다. 마음이 방황할수록 명상의 효과는 더욱 사라집니다. 호흡에만 집중하고 호흡의 속도와 깊이를 느끼고 잠시 생각하지 않도록 노력하십시오.

너만의 방법을 찾아라

음악을 좋아하는 사람도 있고, 침묵이 필요한 사람도 있습니다. 당신에게 딱 맞는 것을 찾아보세요! 규칙이나 규정이 없습니다. 아침 일과를 더 많이 즐길수록 그것이 당신의 생활 방식의 일부가 될 가능성이 더 커집니다.

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